FAQ
常见问题解答
选择合适的跑鞋，提供足够缓冲。避免在过硬地面上长时间跑步，降低膝盖压力。加强大腿和小腿肌肉训练，提高膝关节稳定性，并做好跑前热身和跑后拉伸。
通过增强肩膀、手臂和核心肌群的力量训练，增加发球时的爆发力。练习发球的动作协调性，使得每次发球都能发挥最大力量。调整站位和发球节奏，确保每次发球都能精准迅猛。
加强反手击球的力量和准确性，确保在防守时能够有效地反击对手的强力球。注重反手动作的流畅度和快速反应，减少对方对反手防守的压制。保持稳定的站位和良好的步伐，提升防守时的灵活性。